有效瘦腿的最快方法 **按摩刮痧详细教程

有效瘦腿的最快方法 **按摩刮痧教程

精油刮痧的最佳时间是在晚上洗完澡睡觉前，趁肌肤还微微发热的时候擦上精油，可以更有利于精油的吸收。先将精油在掌心焐热。

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把精油均匀的涂抹在双腿上，腿部外侧也要均匀的涂抹。

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用虎口对小腿肌肉做向上提升按摩，同样对**也进行向上的按摩动作。

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用五指先对小腿肚进行按摩揉捏，然后是**，**的脂肪相对来说比较顽固所以按捏的力道要更加大。

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用指关节将对小腿进行按摩，从踝关节至膝盖按摩提拉。同样对**进行按摩，从膝盖到**根部进行按摩提拉。

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进行一系列的按摩之后，精油已经均匀的涂抹在腿部，也已经在按摩提拉的刺激下被肌肤吸收了，接下来就是非常关键的穴位刮痧了。

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首先对**外侧进行刮痧，从脚踝到膝盖由下至上刮痧，然后从膝盖到**根部进行刮痧。

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接下来对腿的后侧进行刮痧，同样的由下至上对小腿肚进行刮痧，再对**后侧进行刮痧。

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最后对腿的内侧进行刮痧，**内侧的脂肪囤积比较厉害，多对**内侧刮痧的时间可以稍微久一些。整个**由下至上刮痧到皮肤副发红发热的状态，就可以进行局部的穴位刺激刮痧了。

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脚踝的内侧有一个穴位叫做三阴交，这个穴位非常的重要，经常按摩可以延缓衰老，调理**，对于女性来说是维持年轻的穴位。

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膝盖的内侧上方有一个叫血海的穴位，血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗**、荨麻疹、产妇酸痛等症。而且这个穴位很特别的一点是午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。
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在咱们的脚踝以上有一个叫悬钟的穴位，用刮痧板对这个穴位进行由下向上的刮。

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膝盖的外侧下方，这个穴位叫足三里，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

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膝盖外侧上方也有一个穴位，这个穴位叫伏兔，伏兔穴布有股前皮神经，股外侧皮神经及旋股外侧动、静脉分支。主治腰腿痛，膝冷，下肢**或瘫痪，脚气，及股外侧皮神经炎等。

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整个刮痧瘦腿过程就全部完成了。

刮痧后必须注意的小细节：

1、每天刮痧一次就可以了。刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液。

2、刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

3、注意刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

4、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）

5、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮 。经期也不能刮。