**时代成员**第一名tiffany瘦腿秘籍

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**时代**食物

人无完人，所以**就要付出一定的代价，大到花钱整容整形，小到吃素减肥。人气组合**时代也是如此，她们的主要餐点主要是：蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，还有西瓜、凤梨等水果。

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规定摄取的食物热量

他们都是以素食为主。在大量排练之后，肚子饿了就会用小黄瓜来填饥。每天每人规定摄取的食物热量在1200卡路里。她们是在一天中不同时段内进行进食的。这样是这了避免暴饮暴食带来的肥胖困扰。

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舞蹈运动瘦腿

他们平时的工作量非常大，每天都要进么大量的舞蹈排练。这也是为什么他们的**如此迷人的原因之一。因为，舞蹈也为她们的提供了很好的运动机会。减少脂肪的堆积，适量的舞蹈运动还能保持腿部肌肉的结实。

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人气瘦腿食物

喜欢他们的歌迷，都爱看他们跳舞，更让MM们羡慕的是那纤长而性感的**，如果你也想拥有迷人腿形，那么首先就从**食物着手吧！下面小编为大家推荐了人气瘦腿食物，一起来看看吧！

紫菜

紫菜含有大量的维他命A、B1及B2，最重要的就是它有着丰富纤维素及矿物质，这些能及时排掉身体内之**及积聚的水分，从而达到瘦腿的效果。

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西瓜

西瓜利尿，多吃西瓜可减少留在身体中的多余水分，而且多吃也不用担心会导致肥。

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香蕉

香蕉虽含卡路里非常高，但脂肪含量却很低，其中大量的钾元素，是饱肚又低脂，减少脂肪在下半身积聚的好东西。