春季怎样瘦手臂 4个妙招快速减掉手臂赘肉

春季怎样瘦手臂 4个妙招快速减掉手臂赘肉

妙招一：手握哑铃或装满水的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧**耳朵来做这个动作。然后缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次。

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妙招二：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，代表脂肪正在燃烧。

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妙招三：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

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妙招四：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉；身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及**的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。