尼坤绯闻女友Tiffany与宋茜 自爆瘦腿秘籍

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**时代成员Tiffany的瘦腿秘籍

大量舞蹈训练

她们平时的工作量非常大，每天都要进么大量的舞蹈排练。这也是为什么他们的**如此迷人的原因之一。因为，舞蹈也为她们的提供了很好的运动机会。减少脂肪的堆积，适量的舞蹈运动还能保持腿部肌肉的结实。

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规定摄取的食物热量

她们都是以素食为主。在大量排练之后，肚子饿了就会用小黄瓜来填饥。每天每人规定摄取的食物热量在1200卡路里。她们是在一天中不同时段内进行进食的。这样是这了避免暴饮暴食带来的肥胖困扰。

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她们的主要餐点主要是：蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，还有西瓜、凤梨等水果。

如果您想从饮食方面入手来瘦身的话，下面这些食物也是很好的选择。

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紫菜紫菜含有大量的维他命A、B1及B2，最重要的就是它有着丰富纤维素及矿物质，这些能及时排掉身体内之**及积聚的水分，从而达到瘦腿的效果。

西瓜利尿，多吃西瓜可减少留在身体中的多余水分，而且多吃也不用担心会导致肥。

香蕉香蕉虽含卡路里非常高，但脂肪含量却很低，其中大量的钾元素，是饱肚又低脂，减少脂肪在下半身积聚的好东西。

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宋茜的瘦腿秘籍

作为舞蹈学校出身的宋茜自然会偏爱用舞蹈基本功来瘦腿，这样的运动能够锻炼**腿部肌肉，达到紧致的效果。

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推荐瘦腿方法：

每洗完澡要在浴室里把身体上的水珠擦掉。但是不要擦的太干了，趁着身体湿润的时候而且浴室里还有水蒸气，把乳液或霜挤到手心上，双手稍微揉一下，然后涂抹在腿部。手法和按摩一样，让浴后乳液尽快吸收。适当**按摩。