日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

只坐整张椅子的三分之一，腰挺直，双手放在椅子两旁，固定好身体。然后收紧**，**和小腿成直角，脚跟着地，翘起脚尖。

日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

只坐整张椅子的三分之一，腰挺直，双手放在椅子两旁，固定好身体。然后收紧**，踮起脚尖，再慢慢放下，重复动作20次。

日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

完全坐在椅子上，腰挺直，收紧**，然后慢慢抬起左脚与椅子同高，脚尖向上翘起，右脚脚尖着地。坚持一分钟然后换右脚。

日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

完全坐在椅子上，腰挺直，收紧**，保持自然呼吸，然后慢慢伸直左脚脚尖，右脚脚尖着地。坚持一分钟然后换右脚。

日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

可以用小板凳，或是几本书籍叠起来，双手叉腰，脚尖站立在书本上，让脚跟承受身体大部分重量。

日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

可以用小板凳，或是几本书籍叠起来，双手叉腰，踮起脚尖完全站立在书本上，双腿内侧**，保持这个动作三秒，然后慢慢放下。

日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

可以用小板凳，或是几本书籍叠起来，双手叉腰，踮起脚尖完全站立在书本上，然后脚跟慢慢向下落，直到脚掌与书平行。重复动作十次。