超快速消除手臂赘肉 轻松甩掉恼人蝴蝶袖

超快速消除手臂赘肉 轻松甩掉恼人蝴蝶袖

瘦手臂第一步：先跪立在软垫上，以防膝盖淤血，脊背要**挺直，双腿分开一拳远，手臂自然下垂，手心向后贴着身体。

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瘦手臂第二步：两手往后尽量抬高，手心向后，轻快的配合着呼吸，将手抬到自己能承受的极限后，放下，反复十次，注意配合短促的呼吸一起。

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瘦手臂第三步：反复做完第二步后，静止休息十秒，将手心转向内侧贴着身体。调整好呼吸。

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瘦手臂第四步：保持手心向内侧的姿势，将手臂尽量往后抬至自己的极限，配合轻快的呼吸，同样反复十次。如果能静止一会儿更好。

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瘦手臂第五步：同样反复做完第四步后，将手心朝前，休息一会儿，不能松懈，调整好呼吸，此时已经有微微出汗的感觉，手也酸酸涨涨的。

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瘦手臂第六步：手心往前，手臂向后抬起手臂，同样压至自己的极限，配合短促的呼吸。保持一会儿，反复十次即可。每天整套动作做三次，保证轻松告别蝴蝶袖喔。