健康减肥瘦身餐 五天恢复完美身材

健康减肥瘦身餐 五天恢复完美身材

瘦身套餐：小松菜鸡蛋牛奶汤

首先将小松菜洗净，去掉水份。鸡蛋打碎在碗里，加入橄榄油搅拌均匀。将牛奶倒入锅中煮热，放入小松菜和鸡蛋煮熟即可。（小松菜含有丰富的高钙和维生素A.B.C，在日本非常流行。并且鸡蛋牛奶可以补充人体需要的蛋白质等，在减肥同时又有了营养的吸收。）

健康减肥瘦身餐 五天恢复完美身材

瘦身套餐：甜椒金枪鱼汤

先将生姜和甜椒切碎，倒入烧好开水的小锅内。再将金枪鱼罐头倒入煮热，加上少许盐和胡椒粉调味。再小碗内用水调和藕粉。倒入小锅内搅拌均匀即可。（金枪鱼是一种低热量、低脂肪并且含有优质蛋白质等。甜椒则富含丰富的维生素C。两者搭配不仅可以消脂又保证营养还可以消除便秘喔。）

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瘦身套餐：冬瓜汤

准备一块500克连皮带籽的冬瓜，洗干净切成块放入锅中，再放入葱、姜片、精盐和陈皮调味，加入适量的水，用文火煮熟煮烂为止。（夏天喝冬瓜汤非常合适，冬瓜性寒，冬瓜籽利湿，冬瓜皮利水，总体可能达到清热排毒的瘦身效果。）

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瘦身套餐：泡菜秋刀鱼

首先将120克秋刀鱼罐头和80克泡菜混合，加上酱油和醋调味，撒上芝麻即可，简单美味方便有瘦身。（鱼类中含有鱼油这种成分，鱼油可以抑制脂肪的成长，经常吃鱼可以控制肥肉的增长。）

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瘦身套餐：羊栖菜杂粮饭

将两罐米和30克综合杂粮混合洗净，加入两大杯水放入电饭煲浸泡30分钟。洗净羊栖菜放入水中亲跑15分钟，取出去掉水。将胡萝卜切碎，把油炸豆腐皮油炸后迅速过去去掉油分，接着在米中放入酱油和甜料酒各两勺。将胡萝卜、豆腐皮和羊栖菜放入电饭煲一起煮熟即可。（羊栖菜的钙质含量在海藻内排行第一，纤维素更是一般蔬菜的7.8倍，羊栖菜的纤维可以促进维生素和一些物质在肠道中的结合，增加蛋白质，并且可以瘦腰减肥。）