健康饮食小常识 避开减肥小误区

健康饮食小常识 避开减肥小误区

减肥误区一：不吃早餐是不是可以减少热量摄入

其实是错误的，不吃早餐反而会发胖，早餐是身体新陈代谢的来源，如果不吃，那么新陈代谢就会减慢，那么久导致脂肪囤积无法消化，并且不吃早餐的话，中午容易暴饮暴食，得不偿失。

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减肥误区二：是不是吃素食就可以瘦下来

这也是错误的，光吃素食的话，营养会跟不上，那么也会导致新陈代谢停止不前，体内的循环会被打破，素食只有维生素，没有人体必需要的蛋白质和很多高钙质。只会造成营养不良并且达不到瘦身的效果。

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减肥误区三：不吃水果会不会瘦

其实想错了，虽然水果里糖分含量较多，摄取过多是会造成热量过高，但是水果是维生素的主要来源，不吃就意味着你失去了容易被身体吸收的营养物质，同样也会导致体内的新陈代谢断链。并且不吃水果是毫无意义的做法。

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减肥误区四：没有脂肪含量的零食可以多吃吗

绝对不可以，虽然它上面说是没有含有脂肪，但是却含有少量不饱和脂肪以及各种添加剂和卡路里，它不但不能使你瘦下来，反而会使**腰围增大不少。

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减肥误区五：喝减肥饮料可以减肥

NONONO，其实喝减肥饮料会增加不少食欲的，因为减肥饮料内的糖分达不到**需求，反而会更想吃甜食，并且减肥饮料内的添加了不少化学物质，对身体也是不健康的。

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减肥误区六：蔬菜没有脂肪是不是可以多吃

蔬菜本身是含有较少的脂肪和较多的维生素，但是问题出在调味上，如果是清水煮蔬菜是没有问题的，可以多吃达到瘦身的效果，但是如果放了油爆炒的话，那就是会得到反效果了。

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减肥误区七：晚上8点后吃东西会发胖吗

其实不然，人体的发胖不是取决你什么时候吃东西，而是取决于你吃的是什么，当然如果你晚上吃清水蔬菜的话，发胖的几率可以忽略不计，但如果是吃零食和一些高脂肪高热量高卡路里的话，自然就会发胖。