如何减去**上的赘肉 六步运动甩掉大**

如何减去**上的赘肉 六步运动甩掉大**

甩掉肥臀第一招：挥腿

左侧靠椅子背部站立，左手抓住椅背，右腿**向前、上、后摆，反复十次。接着换右腿。呼吸要均匀，幅度尽量大一些，要使**感到足够的负荷感。

如何减去**上的赘肉 六步运动甩掉大**

甩掉肥臀第二招：跨腿

向右边侧卧，右手臂屈成直角，手心朝下，左手掌在肚子前面扶地，支撑****向上抬起，注意身体和腿要在一条直线上。重复十次。然后还变，同样的动作一样做十次。

如何减去**上的赘肉 六步运动甩掉大**

甩掉肥臀第三招：转腿

先坐在坐垫上，弯起膝盖脚紧绷，脚掌尽量靠近**，手掌身后撑住地面。缓缓将膝盖向左向后转，尽量触地。反复十五次。

如何减去**上的赘肉 六步运动甩掉大**

甩掉肥臀第四招：用**走路

坐在坐垫在，膝盖伸直手向前伸直，然后以**移动带动左腿，向前移动，然后右边也同样如此，向前移动几次后可加大**和力度。

如何减去**上的赘肉 六步运动甩掉大**

甩掉肥臀第五招：仰卧

手臂向下垂直，将手掌手提贴住**，数一时将腿向上抬，并且脚掌不离地，呼吸均匀，如此反复十次。左右各做。

如何减去**上的赘肉 六步运动甩掉大**

甩掉肥臀第六招：持支架

趴在坐垫在，双脚双腿靠拢，抬头挺背。撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。每边十次。