超有效瘦身减肥小习惯 坚持简单塑造完美曲线

超有效瘦身减肥小习惯 坚持简单塑造完美曲线

小习惯一：睡眠

每天增加一个小时的睡眠可以减去15镑，这就是为什么大家早上起来会觉得好像瘦了不少。据哈佛大学研究证明，每天睡7个小时的女性比睡5个小时的女性少30%的发胖几率。

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小习惯二：大笑

范德比尔特大学证明，每人每天大笑十五分钟能减少40卡路里。所以想快乐的减肥的**们在电脑内多存些喜剧片吧。

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小习惯三：鱼油丸

每天散步四十五分钟以上，每天服用鱼油丸，并且保持营养健康的饮食，每个礼拜可以减少4.4镑左右。并且鱼油丸还能促进心脏的血液循环。

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小习惯四：吃东西的小动作

大家经常都不会注意吃东西的小动作，其实这些小动作可以帮你减少不少卡路里。如果坚持每天规范吃的动作，一年下可以减轻至少15镑呢。并且吃相更会优雅不少。

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小习惯五：学会自己做饭

研究证明，外卖盒饭的热量比自己在家做的热量要多出60%。主要是在家可以用植物油或是橄榄油，外卖用的全部都是能提高口感和香味的调料。

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小习惯六：放松

每天抽出时间去冥想、瑜伽，或是抽20分钟去看书写作，学会怎样放松自己。不仅可以消耗不少卡路里，并且还能休息一下大脑呢。

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小习惯七：餐前小运动

每次吃饭前散步二十分钟，身体会不知不觉的消耗很多卡路里，当然餐前运动包括座家务。