夏季减肥瘦身餐 三天狂甩九斤赘肉

夏季减肥瘦身餐 三天狂甩九斤赘肉

这份食谱热量含量是非常少的，约为一千卡路里。并且碳水化合物含量也非常低。所以有可能瘦的超过预期，那是因为水分的流失，所以每天我们至少得喝四杯水，配合食谱。此食谱三天约合可以掉九斤肉喔。

夏季减肥瘦身餐 三天狂甩九斤赘肉

第一天

早餐：黑咖啡不加糖，半个柚子或者柚子汁，一片土司加一勺花生酱。

午餐：半杯金枪鱼，一片土司，黑咖啡。

晚餐：80克鸡肉，一杯四季豆，一杯胡萝卜，一个苹果。

夏季减肥瘦身餐 三天狂甩九斤赘肉

第二天

早餐：一个鸡蛋，半根香蕉一杯奶酪或是八块小金枪鱼。

午餐：两根牛肉肠，一杯卷心菜。

晚餐：半杯胡萝卜，半根香蕉。

夏季减肥瘦身餐 三天狂甩九斤赘肉

第三天

早餐：五片普通大小的咸味饼干，30克左右奶酪，一个苹果加一个鸡蛋。

午餐：一杯金枪鱼，一杯花椰菜。

晚餐：一杯冬瓜或南瓜或苦瓜等瓜类。