夏天吃什么减肥最快最好 DIY减肥粥让你越吃越瘦

夏天吃什么减肥最快最好 DIY减肥粥让你越吃越瘦

冬瓜粥

材料：冬瓜100克，粳米100克。

做法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内熬成粥。夏天常常这么吃，既清爽刮油又减肥。

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荷叶粥

材料：荷叶适量，大米100克，冰糖少许。

做法：将荷叶洗净后放入锅中，加适量的水，先用大火烧沸，然后再转小火煮十分钟左右。煮好后，避掉荷叶残渣，留下煮好的汤汁。将大米洗干净后倒入锅中，接着倒入荷叶汁，再加入冰糖和适量的水，最后熬煮成粥即成。荷叶对减肥有非常好的效果，和大米熬成粥后可当正餐食用。

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什锦乌龙粥

材料：生的薏苡仁30克，冬瓜100克，红豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

做法：将生的薏苡仁和切成小块的冬瓜再加红豆洗净后，一同放入锅内，加水煮至红豆熟透为止。然后再放入用粗纱布包好的干荷叶和乌龙茶。煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。

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赤小豆粥

材料：赤小豆250克，大米100克。

做法：将赤小豆和大米淘净后放入锅中，加适量的水。先用大火烧沸，然后再转小火慢慢熬煮成粥。

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豌豆泥

材料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。

做法：将豌豆洗净后，放入锅中，沸水煮透后捞起。将菜油倒入锅中烧至六成熟，再放入姜末炒出香味，接着放入豌豆不停的反复翻炒，最后加入盐和葱花拌匀即成食用。

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参苓粥

材料：人参5克，白茯苓15克，生姜5克，大米100克。

做法：先将人参切薄片，然后将茯苓和生姜捣碎。浸泡半小时后，先将人参和白茯苓煎成药汁两次，再将药汁合并，最后同大米同熬煮成粥即可食用。