健康运动快速减肥 疯狂消耗卡路里

健康运动快速减肥 疯狂消耗卡路里

运动减肥：游泳

游泳神**夏日进行最好了，不仅能减肥还能消暑，并且游泳消耗的热量是相当高喔，大约每游20分钟就能消耗470千卡的热量喔。所以夏季最棒的归宿就是游泳池啦，但是游泳后会很饿，要控制食量不能功亏一篑喔。

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运动减肥：羽毛球

羽毛球是种简单上手的运动，而且还可以减肥呢，每天打半个小时就能消耗160千卡的热量呢，但是打完羽毛球手臂容易酸痛，所以要常常按摩它，还可以提高身体的柔韧性呢。

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运动减肥：吹气球

是不是感觉有点不可思议，其实吹气球也能消耗不少热量呢，每次连续吹50个气球就跟跑步10分钟是一样的。虽然嘴巴比较容易酸，但是对懒人来说是好办法哦。

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运动减肥：跳绳

跳绳是种很轻松的有氧运动，并且要求的场地和成本都很低，基本也可以随处练习，每次跳绳半个小时可以消耗440千卡的热量。跳完后要捏捏小腿，因为小腿会比较容易变肌肉腿，所以必须要记得放松它。

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运动减肥：打排球

想着重消耗手臂和腿部的脂肪话，排球是种很好的选择，打排球半小时可以消耗160千卡热量，并且可以和很多朋友一起运动哦。

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运动减肥：乒乓球

乒乓球是全身的运动，不仅可以减肥消耗热量还可以提高人的反应力，每天半小时可以燃烧掉130千克的热量。并且乒乓球比较简单，不要逃避捡球哦，捡球也能消耗不少热量呢。

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运动减肥：水中慢跑

水的阻力很大，阻力倍数大约是空气的12倍呢，在水里慢跑100米可以消耗65千卡的热量，可以利用这个阻力燃烧身体的脂肪。是不是很棒。

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运动减肥：打壁球

打壁球是相比来说最快的办法了，打壁球消耗的热量灰常高，可以在短时间迅速瘦下来，还可以排出毒素。每次打半小时可以消耗450千卡以上的热量。但是MM锻炼起来有点难度。