豆制品健康减肥法 吃货也能轻松瘦身

豆制品健康减肥法 吃货也能轻松瘦身

红豆的营养和做法

红豆有大量的营养，蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素**，并且它具有解毒通便消肿等功效。先准备200克红豆和5克陈皮泡半个小时，再将红豆放入热水中煮半个小时，最好加上陈皮煮10分钟，再加上少许盐即可。

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绿豆的营养和做法

绿豆含丰富的钙、磷、铁、赖氨酸等，可以补充在新陈代谢中所损失的纤维营养，并且可清热解毒、去肝火等功效。将一两海带浸泡半小时，切成小块，将半斤绿豆和一片果皮洗净与海带一起放进锅里加水小火煮，加入冰糖后即可。

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黑豆的营养和做法

黑豆含丰富的食物纤维，可以改善便秘，并且含有维他命B1和E。既可减肥还可美容美肤哦。黑豆的做法非常简单，直接使用日本纯天然黑豆，用热水冲泡即可。

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黄豆的营养和做法

黄豆含有异黄酮和及其丰富的蛋白质和钙，不但可以降低胆固醇还能加强骨骼生长。直接将黄豆打成豆浆就可以了。

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胃不好的童鞋还是少吃豆类比较好哦，豆制品普遍含有大量的蛋白质，可能会引起消化不良甚至腹泻哦。