减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

减肥后遗症：记三餐内容

对于一般人来说，每天吃了什么高热量的东西自己也不太清楚，可以拿一个小本本每天记录，同时每天起床和睡觉前量一次，每个星期来比较一下，可以能清楚哪些食物会使你变胖。

减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

减肥后遗症：倒三角形饮食

要多吃低油高纤维的食物，采取倒三角的饮食规则，等于是说早餐吃的嘴好最丰盛，中午适量口味清淡，晚餐就不吃或少吃青菜就好了。睡前四小时不吃东东。

减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

减肥后遗症：抽空分段运动

要保持每个星期运动三天，至少三天，并且每次持续三十分钟，如果实在没有时间，那么每天分几次锻炼，每次坚持十分钟。还是没空的话，那么久靠走路解决。

减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

减肥后遗症：尽量保证睡眠

国外有研究发现，睡眠时间越少越容易发胖哦，这是和内分泌有关，还有就是睡不着容易想吃东西。如果睡不着就早点躺在床上听一些催眠歌曲或是锻炼一下再睡觉。