健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律

健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律

健康减肥七戒律：水果

不要再听信吃水果不吃饭就能瘦的理论了，其实它的热量也是不容小窥的，首先不能喝果汁，因为水果内所含的纤维素和营养就在加工时流失了。不能吃果脯，果脯都是加工后的甜食了，尤其是葡萄干，一颗葡萄干跟一颗软心糖是相等的。不要吃热带水果，尤其是芒果、潘石榴，这些会使血糖升高。最后可以常吃些草莓、桃子等低糖水果哦。

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健康减肥七戒律：心情

首先要保持一个良好开朗的心情，要记得笑也是能减肥的。很多人因为暴饮暴食而陷入自责，接着再疯狂的运动，运动完后觉得消耗太多需要补充一些，又开始暴饮暴食。这样会使心情变差，所以我们可以在想吃的时候那么就吃吧，但是一定要提醒自己吃完努力运动。

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健康减肥七戒律：食物[

“心情愉快地吃下毒药或许要比勉强吃下的补药更好。”很明显，人类是需要靠着心情来支配的，所以不管是什么食物，要开心的吃下才会有效果，尽量吃些当季的蔬果，尽管现在科学发展的很快，不管什么蔬果都能吃到，但是纯天然的当季蔬果更能提高心情的愉快和减肥的成效哦。

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健康减肥七戒律：水

水分是人必不可少的一种组成，它不仅对健康有益，并且对减肥也是必不可少的，水能让人有饱腹感，也能促进血液循环，随时补充水分，每天早晨和一杯500cc的温水，能加快**肠道蠕动改善便秘哦。

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健康减肥七戒律：小点心

你有没有感觉常常会觉得肚子饿，虽然吃了很多东西但还是时不时会饿，那避免你摄入太多热量或吃的太多，我们可以随身带一些小零食，比如小坚果、低脂乳制品、水果**，这样还能避免晚餐吃的更多哦。

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健康减肥七戒律：进食

每天的三餐一定要规定时间来吃，即使不饿也是要吃点，尽量固定三餐时间喝三餐的量，这样大脑对饱足感的标准会降低，经常保持固定食量，等自己适应了以后，除了吃饭的时候，其他时间很难有饥饿感的产生哦。

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健康减肥七戒律：紧张感

保持抬头挺胸收腹的姿态进行行走，最好是用餐、打电脑**都用正规的标准姿势保持的话，就算偶尔不坐车偶尔爬爬楼梯你也不会觉得吃不消了，还能加快你减肥的速度呢。