快速减肥瘦身食谱 健康科学甩掉肉肉

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减肥食谱：雪菜豆腐汤

准备雪里蕻两棵；豆腐一块；葱末少许，将雪里蕻洗干净切成小段，豆腐也切成块状备用，等到锅里的油烧热后，倒入葱末翻炒出了香味，在将雪里蕻加入进去翻炒两分钟，加入水，等水开了后倒入豆腐熟了即可。

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减肥食谱：蘑菇减肥汤

准备香菇四个，平口蘑菇五片，洋葱两个，芦笋一根，红和黄的柿子椒各一个，高汤600毫升，月桂树叶、盐、胡椒、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)各少许。将蘑菇和蔬菜切成块状，用中档活将蘑菇烤到散发香味的后似乎放入一点盐和胡椒，将洋葱和芦笋用中火炒熟，橄榄油将锅温热，倒入高汤，再放进蘑菇和月桂树叶，用微火煮。煮10分钟左右加入柿子椒，用盐、胡椒调味。盛入器皿中，撒上绿菜叶及醋。

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减肥食谱：银耳粥

将泡过的银耳和洗好的莲子一起煮，煮一个小时候，放入红枣，等到半个小时放入冰糖和枸杞，继续煮半个小时就好了，等凉了放入冰箱，夏天吃最爽心了。