夏天吃什么蔬菜减肥最快 最减肥的饮食法

夏天吃什么蔬菜减肥最快 最减肥的饮食法

生菜，又称叶用莴苣，是所有蔬菜中最适合生吃的，因为含有大量的水分，吃起来更加的嫩脆爽口的，是既美味又减肥的绿色蔬菜。每100g生菜中所含的热量才仅仅只有15千卡，所以就算吃多了，也不用担心长肉肉。

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生菜能产生很强的饱腹感，而且其各种营养方面又相当的全面，利用生菜来减肥，可以有效避免因为节食减肥而产生的饥饿感，还不会缺乏营养素，所以非常适合减肥人群食用。

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而生菜中的膳食纤维还有着降低血胆固醇和减低血脂等作用，同时与多种维生素和矿物质结合，不仅减肥，而且是非常健康的，是减肥的理想蔬菜。

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生菜有很多种吃法，比如说最近很流行的生菜蘸酱包肉和生菜沙拉。要注意的是，如果你想利用生菜来减肥，那么吃的时候最好不要放过多的沙拉酱，因为沙拉酱或千岛酱都是属于油脂类的食品，吃进去的脂肪高的吓人。

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例如，如果在生菜里面加入二匙沙拉酱或者千岛酱的话，那么其中所含的油脂脂肪就几乎相当于一天正常的三餐，也就等于吃进了225大卡的热量，相当于你每餐的主食都吃到八分饱的样子。

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如果你实在很喜欢吃生菜沙拉的话，那么可以在沙拉酱中加一点蔬菜泥，这样沙拉酱在保持美味的同时又能减少油脂。另外，在吃生菜沙拉的时候最好不要把生菜切的太细，因为太细的话会蘸着更多的沙拉酱，热量也就更高了。

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所以我们在利用生菜来减肥时，应该要尽量选择新鲜的材料来做生菜沙拉，比如说可以用生菜沾**汁吃，别有一番风味哦。吃生菜不一定要添油加醋，也可以很好吃。美味又减肥的生菜，你还在等什么呢！