健康减肥瘦身饮食的小常识与小习惯

健康减肥瘦身饮食的小常识与小习惯

越吃越饿的减肥食物：脱脂酸奶

脱脂酸奶的甜味通常是人造的，会加快**胃液分泌，如果你胃部没有多余的脂肪，而你又喝了100克的酸奶，那么你更多的是感觉到饥饿。我们也可选择低脂原位酸奶。

健康减肥瘦身饮食的小常识与小习惯

越吃越饿的减肥食物：膨化食物和脱脂牛奶

很多人都喜欢这样的搭配，感觉好像很满，也很可以饱腹。其实不是，膨化食物里的膳食纤维含量很低。吃过不久后你就会感觉到饿。可以用燕麦粥来代替，如果喜欢甜的就加一勺红糖也不错。

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越吃越饿的减肥食物：蔬菜沙拉

减肥者的典型午餐就是吃一份低脂调味品的沙拉，可惜这样的午餐会对食欲产生反效果。而且富含富含膳食，看上去也很多，但它的蛋白质和脂肪太低。可以在沙拉里添加80-160克的蛋白质类食物。

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越吃越饿的减肥食物：无脂全麦饼干

很多人都是下意识的选择无脂肪的食物，只要贴了无脂肪就无条件选择。但是是错的，也许脂肪是低了，但是热量高了，制造商往往会在制造无脂肪食物内添加过多的糖分。还是吃普通全麦饼干就好啦。