怎样瘦**最快

怎样瘦**最快

　　后摆腿

　　站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。

　　右脚向后提起至**的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。

　　半蹲坐

　　站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。

　　在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。

　　蹲坐侧踢

　　蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。

　　接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。