减掉萝卜腿怎样运动最有效

减掉萝卜腿怎样运动最有效

　　紧实**和**

　　双手垂下，自然站直在地面上。

　　双手伸前，双脚保持站立。

　　下半身向下蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作step1和step2。

　　小编tips：进行这组动作时，保持腰部挺直，不但可翘臀和瘦**，也能修饰手臂赘肉，瘦手臂。每组进行20次。

　　强化小腿肌肉

　　右手扶着椅背，左手向外伸直，双脚平放在地面上。

　　维持双手动作，交叉脚站立再微微向上升起，重心置于脚尖，保持动作5秒。

　　小编tips：此动作看紧实小腿线条，并拉紧**肌肉，瘦小腿的同时还可以紧实**。每组进行30次。

　　结实**肌肉

　　双手下垂，双脚平放在地面。

　　双手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动。

　　再将右脚尽量向外提起，双手及左脚动作维持不变。

　　小编tips：进行此动作时，腰背保持挺直，左右**替进行20次，可以达到很好的瘦腿目的。

　　这些简单瘦腿操需要你长期的坚持下去，如果你觉得一开始没有效果就轻易放弃的话，是不会让腿变瘦的!因为运动这个瘦腿方法本身就是见效比较慢的，所以贵在坚持!