少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效减肥计划

少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效减肥计划

少吃多餐减肥法：6-9点

这个时间是吃早餐最好的时间段了，早餐一天营养的重要来源，千万不能随便吃点什么就过去了，最好是搭配有丰富蛋白质的食物，比如鸡蛋、酸奶等食物，也可以搭配水果和燕麦粥哦。

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少吃多餐减肥法：10点前后

这个时间是上午点心的时间，如果你感觉到了饥饿，那么可以给自己准备一些小零食，上午还是吃易消化的比较好，比如酸奶等，如果你不饿的话，就不用吃了，小编还是推荐不吃。

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少吃多餐减肥法：中午12点到2点

据营养专家研究表示，这是午饭最好的时间点，而且要吃的营养均衡，鸡肉、鱼肉是最好的午餐蛋白质来源哦，当然也要搭配上水果，补充必要的维生素，最好是食用橄榄油做的菜。

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少吃多餐减肥法：下午4点前后

这个时候比较容易感觉到饥饿，你可以选择一些坚果类的小零食，当然最好还是吃一个苹果或是一些蔬菜色拉。如果不觉得饿的话，就不要吃了，泡一杯**水吧。

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少吃多餐减肥法：下午5点到8点

晚餐的食谱，只要搭配蛋白质和维生素，加上少许的脂肪类食物就可以了，比如芹菜、莴笋等炒肉是不错的搭配，土豆也不错，不过晚上吃的话，不太容易消化。

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少吃多餐减肥法：晚上9点到次日早6点

这个时间段是最容易发胖的时候，绝对不能吃任何东西，你可以喝水充饥，但是睡前一个小时最好不要喝水和吃东西，不然容易导致水肿。