怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作

怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作

瘦腿动作一：双腿分开与肩同宽，然后弯曲膝盖呈半蹲姿势，像蹲马步一样，**与地面保持平行。保持背部挺直，两手叉腰。保持动作到你能坚持的极限，可以分段做，每天只要坚持十分钟，有非常好的瘦腿效果。

怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作

瘦腿动作二：和上个动作一样，先做蹲马步姿势，然后踮起脚尖，保持动作到你能坚持的极限。这个动作和上一个动作差不多，加了踮脚动作，可以互相加到一起做，更能加强瘦腿效果，美化腿部线条。

怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作

瘦腿动作三：先将双腿跪在地垫或床上，双手也保持伸直着地撑起上半身，然后将左脚向上抬起，膝盖弯曲90度，撑住小腿。保持动作一分钟，然后换一侧腿重复动作。

怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作

瘦腿动作四：将双腿跪在地垫或床上，双手着地撑起上半身，膝盖弯曲，然后将左脚向上抬起，且向右腿伸展，保持动作一分钟，然后换一侧腿重复动作。

怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作

瘦腿动作五：先将双腿跪在地垫或床上，双手着地撑起上半身，保持背部平直，然后抬起左腿向左侧伸展，保持动作一分钟，然后换一侧腿重复动作。

怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作

瘦腿动作六：先将两腿打开，左腿在前呈前后迈步姿势，然后弯曲左腿膝盖呈90度，注意，膝盖不要着地，**要保持伸直状态，保持背部挺直，两手插在腰子上。保持动作一分钟，然后换另一侧腿继续重复动作。

怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作

瘦腿动作七：保持背部平直，挺胸收腹，双腿自然站立在地面上，然后抬起右脚，弯曲膝盖，两手叉腰状态。保持动作一分钟，然后换另一侧腿继续重复动作。注意，整套动作至少要做半个小时才能达到瘦腿效果哦。