一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

有很多MM为了追求快速减肥法选择绝食。这种减肥法不是人体能够承受的，在持续饥饿的情况下，会造成肌肉蛋白质的分解，体力变差，免疫球蛋白减少，导致抵抗力变差，易感冒疲倦，影响荷尔蒙，导致**不规律或**周期混乱，皮肤也会因此变差，加速衰老，长青春痘等。

一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

第一天
早餐：1个蛋+100ML的牛奶
中餐：100-200g的鱼+半碗小米饭，还可以适当的加点小菜
晚餐：1个番茄+40g的燕麦片

一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

第二天
早餐：60克的燕麦片+100ML的高钙脱脂奶
中餐：虾皮紫菜蛋汤100g+小半碗米饭
晚餐：一颗苹果

一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

第三天
早餐：200g薏米粥
中餐：150g炒青菜+小半碗米饭
晚餐：200g红薯

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第四天
早餐：150g燕麦粥
中餐：200g香干炒芹菜+半碗小米饭
晚餐：150g小米粥

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第五天
早餐：甘薯燕麦粥200g
中餐：200g香菇西兰花+半碗小米饭
晚餐：200g黄瓜

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第六天
早餐：200g红枣粥
中餐：凉拌木耳+小半碗米饭
晚餐：200g银耳薏仁粥

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]第七天
早餐：100g香蕉
中餐：200g清炒卷心菜+半碗小米饭
晚餐：蕃茄