让你越减越肥的运动误区 你还在做吗

让你越减越肥的运动误区 你还在做吗

误区1：偶尔的运动也能减肥。偶尔一次的运动基本上可以忽略不计，有时还会有反效果，让你越减越肥。因为运动，会让身体里产生的一种乳酸，这种物质需要靠运动排出。若只是偶尔的一次运动，只会让它堆积在身体里，容易造成肌肉酸痛，还会让你越减越肥。

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误区2：每天坚持同一种运动就能瘦。假设你每天坚持跑步，坚持一段时间后，你每天所消耗的热量是呈递减关系的。所以时间长了，身体也习惯了这种运动方式，那么它减肥的效果也会越来越差。运动的形式不要居于一种形式，每个阶段改变一下运动方式，才是正确的运动方法。NextPage]

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误区3：不管运动长短，只要运动了就能瘦。这个观念是错误的。在运动的半小时以前我们体内消耗的是糖元，在半个小时以后我们身体消耗的能量才会转向脂肪，所以运动时间也是相当重要的。

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误区4：认为爆发力运动能达到减肥的效果。人的肌肉分两大类：白肌纤维和红肌纤维。而白肌主管强烈运动，它的横断比较粗，因此强烈的运动会加强肌肉的坚实度，会越练越粗壮，并不能达到减肥的效果。比如说跑步和跳芭蕾舞的人，他们每天有大量的强烈运动，但是腿步肌肉却非常发达。

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误区5：认为高强度运动能达到减肥的功效。当人进行这种运动时，肌体会处于无氧代谢状态，它是靠分解人体内的糖元来提供能量的，这时血糖会降低，导致含量俱增，这样还能减肥吗？

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误区6：常温瑜珈能减肥。瑜珈是一种无氧运动，在运动过程中，虽然你会感觉汗流浃背，呼吸急促，可遗憾的是它并不能帮助**机体减肥，虽然有塑身的功能，但它并不属于消耗脂肪的有氧运动。

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误区7：呼啦圈能减肥。这同样是种误区。它的运动量非常之小，连消耗糖元的效果都达不到，又怎么消耗脂肪，何来减肥之说呢？