夏季怎样减肥 牛尔老师推荐不费力的减重方法

夏季怎样减肥 牛尔老师推荐不费力的减重方法

一磅脂肪相当于3500卡路里。若能调整自己的生活和饮食方式，每天少摄入或多消耗500卡路里，每星期就能减一磅！

1：很多人都有不吃早餐的习惯，要知道吃早餐能抑制一天的食欲哦。

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2：有的MM有吃宵夜的习惯，有时候玩电脑晚了也会想找点吃的，这个时候你应该饭后刷牙、早点睡都会有帮助。

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3：避免液体卡路里。奶茶或冰沙的热量可能有300卡路里以上。所以想要减肥就不要碰这些高热量的饮料。

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4：每一餐或点心，都要有蔬果。蔬果能苗条身材，对健康也是很有帮助的。

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5：选择粗粮，避免精制食品如白面包、蛋糕等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。

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6：控制周遭环境，不要囤积高热量垃圾食物。垃圾食品仅仅是提供一些热量，别无其它营养素的食物。

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7：使用较小的碗盘，让大脑有”多”的错觉。会让你觉得吃了很多了，不应该再吃了。

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8：小心高热量的酱料或沙拉酱。为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。

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9：多动!是想要减肥的MM必须做的，并不是说你做到以上的一些方法就可以不运动了，要知道运动给我们带来的不仅是苗条还有健康的身体。