**女主角古力娜扎发大量**照 大方分享夏季减肥方法

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古力娜扎夏季减肥方法：每3至4小时吃一次，可促进脂肪燃烧、平衡胰岛素和控制食欲。也应该有固定的用餐时间。

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古力娜扎夏季减肥方法：早餐一定要吃，否则代谢率会减缓。要吃蛋白质，最好不要吃碳水化合物，这样会有较长的饱和感。

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古力娜扎夏季减肥方法：睡前三小时不要吃。睡前吃太多会增加血液中的血糖和胰岛素，防止褪黑激素的释放。这些因素会干扰睡眠品质，而睡眠不足易导致第二天的暴饮暴食。

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古力娜扎夏季减肥方法：不要空腹做重量训练。运动后45分钟内要吃健康点心。

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古力娜扎夏季减肥方法：吃饭时要专心吃，不要边吃边看电视或上网。

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古力娜扎夏季减肥方法：吃饭时先吃蛋白质，可加速传达饱和讯号到大脑.