夏天最适合减肥的菜谱都有哪些 这些减肥食谱的功效如何

夏天最适合减肥的菜谱都有哪些

　　猪瘦肉山药炒木耳

　　原材料：淮山药400克，泡发好的木耳150克。

　　作法：

　　1、猪瘦肉切厚片，加生抽酱油、米酒、芡粉腌渍十多分钟。

　　2、淮山药切厚片应急。

　　3、**耳用清小水泡软，摘去根处，掰成小朵，清理洗净。

　　4、锅中油热后，放进肉片煸炒至彻底掉色，盛出应急。

　　5、锅中再次放少量油，放进淮山药、**耳煸炒匀称，加少量冷水煸炒至熟。

　　6、放进肉片煸炒匀称，放盐、味精调料只能。

　　食物功能：淮山药有瘦身减肥、降血脂的功能。淮山药别名淮山，淮山药。性温、味甘。其块茎含有多种多样必不可少胺基酸、蛋白及木薯淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、甲基纤维素、人体脂肪、胡萝卜素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物，可身体多种多样必需的营养成分。淮山药较大的特性是可以供求平衡身体很多的黏液蛋白质。

　　它是这种多糖蛋白，对身体有独特的功效，能防止内分泌系统的人体脂肪火成岩，维持毛细血管的延展性，避免动脉硬化太早产生，降低人体脂肪火成岩，防止出现肥胖症。因此，淮山药是这种十分理想化的减肥瘦身健美操食品类。淮山药针对女士来讲，它带有任何的化学纤维，服用后就会造成饱涨感，进而操纵进餐冲动，是这种纯天然的瘦身减肥特色美食。次之，淮山药自身就是说这种高营养成分、低脂肪的食品类，能够安心地多加服用而不容易有长胖的顾虑。

　　木耳具备美容养颜、瘦身减肥、防癌的功能。

　　木耳中含有的蛋白、人体脂肪、糖原，不但是身体必不可少的营养元素，都是美容美体的物质条件。其胡罗卜素进到身体后，**成胡萝卜素A，有盈润肌肤头发的功效。大豆卵磷脂在身体可让身体人体脂肪呈液质情况，有益于人体脂肪在身体彻底耗费，推动身体人体脂肪健身运动，使人体脂肪遍布有效，型体均匀。甲基纤维素推动胃肠功能，推动人体脂肪代谢，有益于减肥瘦身。