郑秀文教你夏季懒人快速瘦身减肥法

郑秀文教你夏季懒人快速瘦身减肥法

郑秀文减肥法：体重

不要每天都去称体重，不然如果看不到明显的变化就会增加**挫败感，使你不想再去进行减肥，你应该老实做完**减肥运动，三天去查看一次，会有惊喜哦。

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郑秀文减肥法：食物

要记得自己喜欢吃的食物的热量，减肥的期间总是会有忍不住的时候，那么这个时候你就要选择一些你爱吃的食物，清楚记下你吃的次数和数量，告诉自己，这个月你又吃进去多少热量了。

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郑秀文减肥法：用餐

用餐时间你要把握准确，最好是有规律的进食，比如跟着自己的睡眠时间来制定**晚餐时间，不要吃饱了就去睡觉，这样最容易长胖了。

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郑秀文减肥法：习惯

改掉不良的生活习惯也是减肥的一部分，比如不要老是坐着，适当的时间站起来活动一下， 比如一小时起身做一套简单的操，都是可以的。

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郑秀文减肥法：食谱

自己给自己制定一个食谱，清楚的记录下自己的每顿吃了些啥，严格控制自己的食量和热量摄取，最好每餐都试图减少一些摄取，可以有不小的收获。