夏季科学一周减肥食谱 让你一周瘦掉十斤不是梦

夏季科学一周减肥食谱 让你一周瘦掉十斤不是梦

减肥食谱：第一天

早餐：肉松手卷1个与200公克的优格1杯。

午餐：水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗。

晚餐：便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄。

点心：红萝卜1根，大小不限。

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减肥食谱：第二天

早餐：8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶。

午餐：1份意大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子。

晚餐：芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓。

点心：2颗大蕃茄。

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减肥食谱：第三天

早餐：1罐八宝粥、1小杯鸡蛋布丁。

午餐：1份炒米粉、1碗四神汤再加上1颗苹果。

晚餐：1个肉包、糙米米浆1杯、1份**爱玉及1根香蕉。

点心：2根小黄瓜。

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减肥食谱：第四天

早餐：热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁。

午餐：便利商店贩售热量600大卡内的便当1份。

晚餐：1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁。

点心：甜椒1颗。

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减肥食谱：第五天

早餐：1份三明治、200cc的优酪乳1杯。

午餐：1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄。

晚餐：1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗。

点心：15颗杏仁。

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减肥食谱：第六天

早餐：全麦苏打饼4大片、低脂起司2片及1颗苹果。

午餐：1份炒饭、1杯玉米浓汤。

晚餐：关东煮包括1根玉米、米血、黑轮。

点心：1根香蕉、1根西洋芹菜。

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减肥食谱：第七天

早餐：1个蛋堡加上便利商品贩售的阿华田1杯。

午餐：优格1杯，部分淋在生菜沙拉上作酱汁再加8颗草莓。

晚餐：1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子。

点心：15颗腰果。