夏季如何减去**的赘肉 教你**减肥有效方法

夏季如何减去**的赘肉 教你**减肥有效方法

瘦**：踩单车

踩单车是瘦**最有效的办法了，也可以在家练习踩空打车，倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

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瘦**：踢腿提臀式

踢腿提臀的动作，一次至少要做10-15次，不只运动到**后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！非常简单又非常方便哦。

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瘦**：半蹲摆腿式

半蹲摆腿式像蹲马步一样，**前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动**内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。