21天科学瘦身减肥法 快速有效月瘦20斤

21天科学瘦身减肥法 快速有效月瘦20斤

21天减肥法：理念

21天减肥法就是在21天的时间内，控制自己的饮食和种类、时间等，不需要靠运动和药物来达到瘦身的效果，总共分为三个阶段，前三天断食，中八天果蔬餐，后十天吃六分饱。

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21天减肥法：开始

最好是从经期结束的第二天或是第三天开始第一阶段，每天早上喝一杯500ml的盐水，温度在25度左右。盐的量不要超过2g，另外开始进食后绝对不可以吃饭哦。

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21天减肥法：前3天

断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。

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21天减肥法：中8天

蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。

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21天减肥法：后10天

正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。