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手把手教你瑜伽减肥动作 瘦腰减肚子的最快秘诀（图）

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标签： 减肥最快的秘诀 瘦腰 搞笑

想要快速减肥身体不同部位的脂肪赘肉，光是控制饮食是不够的。需要配合适量的运动来加强减肥效果。而简单的瑜伽减肥动作就是你最理想的方法。下面就手把手教你怎样瘦腰减肚子的最快秘诀。

手把手教你瑜伽减肥动作 瘦腰减肚子的最快秘诀（图）

瘦腰瑜伽动作一：四肢着地，保持双臂伸直，然后用双掌和脚尖支撑起整个身体。

手把手教你瑜伽减肥动作 瘦腰减肚子的最快秘诀（图）

瘦腰瑜伽动作二：然后放开左手，以单手保持平衡，身体朝向左方，同时**使双脚及右边手臂支撑整个身体。

手把手教你瑜伽减肥动作 瘦腰减肚子的最快秘诀（图）

瘦腰瑜伽动作三：接着，伸直左臂，并**向上伸展，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

手把手教你瑜伽减肥动作 瘦腰减肚子的最快秘诀（图）

瘦腹瑜伽动作一：平坐在地垫上，弯曲膝盖，用双手**拉紧**位置。

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瘦腹瑜伽动作二：然后用腹部和背部力量，**抬起双脚，保持动作十秒钟左右。

手把手教你瑜伽减肥动作 瘦腰减肚子的最快秘诀（图）

瘦腹瑜伽动作三：接着将腹肌收紧，再慢慢放开双手，保持动作十秒钟左右。
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