睡前怎样快速瘦腿 瘦腿最快最有效的秘诀

睡前怎样快速瘦腿 瘦腿最快最有效的秘诀

首先瘦腿之前，我们得了解下半身为什么容易肥胖？其实，大部分的原因都是因为下半身血液不够流通，代谢缓慢。所以，对于瘦腿最快最有效的方法就是腿部按摩，能非常直接的加速血液循环和新城代谢功能。

睡前怎样快速瘦腿 瘦腿最快最有效的秘诀

晚上用热水洗澡后，在睡前花一点时间给**腿部按摩吧，用双手紧握住**，从**根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚踝处。重复动作N次，注意要往一个方向按摩。然后换一条腿继续按捏。这个动作能有效预防下肢静脉曲张而导致的肥胖和水肿。

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睡前平坐在床上，将双腿自然的放着，然后再把腿肚放在两手掌之间**夹住，螺旋揉动，大概五分钟。这个动作可以促进下肢肌肉中血液的回流，放松腿部肌肉。

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平坐在床上，还是将双腿自然的放着，然后伸直双腿将身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次-30次。这个动作能减肥腰腿，增脚力。

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为了加强效果，还可以平站在地面上，将双脚合拢，屈膝稍往下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种动作能疏通下半身血脉，帮助快速瘦腿消除水肿。

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另外，在晚上睡觉前如果有条件用热水泡脚的话，瘦腿效果会更好。能有效帮助全身血液的畅通。泡完脚擦干后，可以用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，这个动作不仅可以瘦腿，对身体健康也是有大大的好处。