七日瘦身减肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

七日瘦身减肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲90度，保持腰部不动，背部不离地面，收紧上腹部的肌肉，双臂伸直在腿部两侧，上下挥动有节奏的做拍打动作。30次一组。

七日瘦身减肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：仰卧抬起上半身，双手抱住左腿膝盖，将腿部拉近身体，用鼻子触碰到膝盖，保持姿势10秒钟，上半身不动，伸直左腿，双手抱着右腿膝盖，重复动作，保持十秒，十次为一组。

七日瘦身减肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：俯卧，双腿微微分开，双手处于肩膀的正下方，慢慢抬起上半身，头部往背部上弯，尽量拉直上半身，保持十秒，十次为一组。

七日瘦身减肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：很多MM的腹部肥胖原因就是因为坐的太久或是坐姿不正确导致的，这套瑜伽动作就能帮助你瘦身哦，还能帮助**内脏消化系统加速排毒。

七日瘦身减肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：这套瑜伽减肥动作非常有效，但是瘦下来后必须要多运动，不要一直坐着，可以去散散步，或是去慢跑都是不错的选择哦。