五款营养减肥早餐食谱 健康科学瘦出完美曲线

五款营养减肥早餐食谱 健康科学瘦出完美曲线

营养减肥早餐：豆浆

豆浆搭配馒头或是其他的主食都是不错的选择，重要的是你喜欢，但是不可搭配高油脂的食物，早晨吃的清淡一些比较适合。豆浆是植物蛋白，营养非常丰富。

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营养减肥早餐：果蔬

一顿简单的果蔬早餐，不但能让你精神充沛，而且这一顿就能满足你一天的维生素需求了，可以做一个煎蛋三明治，搭配一杯蔬菜水果汁，都是不错的，最重要的是不要挑食，什么蔬菜汁都要喝。

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营养减肥早餐：玉米

玉米粉一勺、牛奶一勺、麦片一勺，用开水泡开就可以了，如果觉得这样没办法吃饱的话，可以在前一天晚上煮一根鲜玉米，第二天在稍微热一下搭配玉米羹就可以了。

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营养减肥早餐：牛奶

这款早餐比较西式，用牛奶搭配饼干是不错的选择，牛奶中富含钙、维生素D等，还包括人体生长发育所需的氨基酸，而且消化率达98%，但是牛奶不能空腹喝，所以最好先吃几块饼干。

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营养减肥早餐：番茄蛋汤

这款早餐所含的维生素比较高，想减肥的人吃了也不会发胖的，把新鲜的番茄用少许橄榄油炒过后，加上适量的水烧开后放入鸡蛋和调味品就可以了。