晚餐吃什么减肥最好 酸奶减肥法一周瘦

晚餐吃什么减肥最好 酸奶减肥法一周瘦

酸奶含有丰富的乳酸菌，对便秘型肥胖人士特别有效，能够清除体内堆积的毒素**，有效减掉小肚子上的赘肉。还能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

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那么，什么时候喝酸奶比较好减肥呢？我们可以将酸奶当做晚餐吃，但要注意的是过于饥饿的时候不宜立即喝酸奶，容易给胃造成负担。可以喝一些蔬菜汤或者吃果蔬，再来喝酸奶就不会因空腹而带给肠胃负担了。

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再介绍几款酸奶食谱：

青木瓜酸奶汁

将青木瓜切成小块后，和酸奶一起放入榨汁机内打成汁即可饮用。青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

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酸奶燕麦粥

在燕麦粥内倒入一瓶酸奶，搅拌均匀即可食用。燕麦含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，能有效帮助减肥人士。

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炼乳酸奶

将酸奶倒入碗中，在加入2勺炼乳，搅拌均匀即可食用。这款饮品不仅仅是可以拿来喝的，做的时候还可以多做一些，用来每天洗澡过后，将其涂在**，顺时针和逆时针交替按摩到**感觉发热为止，不仅减肥还具有很好的丰胸效果。