每天半小时瘦手臂减小肚子 局部瘦身最有效的方法

每天半小时瘦手臂减小肚子 局部瘦身最有效的方法

减肚子动作一：背挺直，平站在地面上，将左腿膝盖慢慢向上抬起，尽量达到小腹肚脐眼的高度，然后在放下，左右**替重复动作，每天50下，能有效减掉肚子上的赘肉，七天就看的出效果。

每天半小时瘦手臂减小肚子 局部瘦身最有效的方法

减肚子动作二：背挺直，做在椅子上，注意只坐在椅子的一半处，然后慢慢抬起双脚往上半身靠拢，吐气时将双脚靠近身体，吸气时脚放下，反复动作50次，可以轻松减掉小肚子。

每天半小时瘦手臂减小肚子 局部瘦身最有效的方法

瘦腰动作：平站在地面上，将背部挺直，分开双脚与肩同宽，一手弯置耳旁，另一手握住装满水的矿泉水瓶，身体先向握有矿泉水瓶的一边侧弯再回原姿态后弯另一边，来回反复练习，这个动作能刺激到腰部两侧脂肪，有效雕塑腰部曲线。

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瘦手臂的动作：平站在地面上，将背部挺直，分开双脚与肩同宽，双手握住装满水的矿泉水瓶，手心朝内肩膀放松，手臂夹紧，单手向前举起让哑铃位置与肩膀同高，维持五秒后回原处，动作15次，左右手重复4回。反复练习可以使手臂线条紧实，摆脱蝴蝶袖。

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减肥下半身的动作：背挺直，平站在地面上，两手扶住椅背，右脚尖朝前，左脚脚尖尽量向外，慢慢将左脚向后抬，最高点时停5秒，再慢慢将左脚放下，重复30次再换脚，这个动作能有效的消除下半身的脂肪赘肉。