懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法

懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法

蜂蜜+白醋

不用刻意节制日常的饮食，将蜂蜜和白醋用1：4的比例调和即可，每天起床后吃早餐前喝一杯，午餐和晚餐后立刻喝。减肥原理：蜂蜜富含蛋白质、维生素和有机酸等营养成分，热量又很低，有健胃、助消化等效果。而白醋中的氨基酸，又可以有效消耗体内多余的脂肪。

懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法

**+橄榄油

将适量的**汁和食用橄榄油一起搅拌均匀即可。早上起床后吃早餐前喝，晚上睡前喝。减肥原理：**中有大量的**酸，可以促进肠胃的蠕动，排便顺畅。身体没有毒素的积累，自然会慢慢瘦下来。

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红酒+奶酪

不用刻意节制日常的饮食，睡前半个小时吃一点起司或乳酪，再喝一杯红酒。最好选择高钙低糖的起司和奶酪。 减肥原理：每天摄取固定的钙质可有效的减肥，奶酪成分与母乳比较接近，不含乳糖而且钙质易被人体吸收。吃奶酪和喝红酒，能加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到减肥效果。

懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法

VC片+果糖水

在温白开水中加入适量的果糖，搅拌均匀即可。饭前或饭后一小时以上食用，半小时内小口喝完。VC咀嚼片吃过中饭后服用一粒。减肥原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血液种的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。

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醋豆

先把黄豆用小火炒熟，然后再加入食用醋，用2：1的比例浸泡在密封瓶中，一周后食用，一天三次，每顿饭前吃一勺。减肥原理：醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂**成，促进其分解，以避免脂肪在体内聚积的作用。黄豆种的皂苷可促进脂肪代谢，并含有大量食物纤维，可促进肠的蠕动。

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黄金酵素粉

将黄金酵素粉用热水冲泡搅拌好即可饮用。早上起床喝，饭前饭后都可以喝。减肥原理：酵母可促进新陈代谢，使热量燃烧更顺畅，维持肠内有益细菌的平衡，改善便秘。酵素可有效降低食欲，并可以阻止人体对糖、脂肪的吸收。