韩国快速瘦腿瑜伽动作 瘦腿最快方法速成“筷子腿”

韩国快速瘦腿瑜伽动作 瘦腿最快方法速成“筷子腿”

瘦腿瑜伽：仰面朝上平躺，双腿分开一小段**，膝盖弯曲，脚掌完全着地，双手托住头部后方，慢慢抬起身体离开地面。

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瘦腿瑜伽：慢慢抬起左腿离开地面，并朝着上方，右腿也离开地面，朝斜上方伸直，保持这个姿势15秒。

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瘦腿瑜伽：俯卧，双腿并拢，**面挨着地面，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，保持背部的伸直，面部朝下，保持15秒。

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瘦腿瑜伽：平躺在瑜伽毯上，双脚并拢同时弯曲，同时摆动双腿到右侧，膝盖弯曲90度，**尽量抬起，双臂伸直在身体两侧。

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瘦腿瑜伽：坐着，双腿弯曲，脚掌完全着地后，双臂撑在背部的后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿。