怎么最快瘦**上的肥肉 一周减腿围的方法

怎么最快瘦**上的肥肉 一周减腿围的方法

想要瘦**，先要减**的前侧，这里的肥肉减掉了，线条也出来了，在视觉效果上就会很有立体感，可以把女人觉得**粗壮的困扰丢得一干二净。

怎么最快瘦**上的肥肉 一周减腿围的方法

首先背挺直，平站在地面上，两脚微微打开，两个脚板与肩膀同宽，如图，并呈小外八的状态。

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然后，弯曲双腿膝盖向下慢慢蹲，动作时一定要保持背部和腰部都是挺直的，保持动作五秒钟，感觉自己的**前侧肌肉正在呈**状态。

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五秒钟后，再慢慢站直身躯，伸直双腿，回复到初始的状态。注意在动作时，双手自然往下放松就可以了。

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别小看这个简单的动作，对**赘肉可是有很好的减肥效果。连续重复动作十次左右后可稍作休息，再进行下一轮。 建议每天做一到两轮。