日常最简单有效的瘦腿方法 教你如何最快瘦出**

日常最简单有效的瘦腿方法 教你如何最快瘦出**

动作一：这个动作对瘦腿非常简单有效，可以趁着没事的时候多做几次。将双腿膝盖**并紧，轻微下压，这样快速做五六次即可。注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

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动作二：面朝上平躺在床上或地垫上，两手自然放置身旁两侧，然后将双腿伸直并紧，两**互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。

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动作三：背挺直，平坐在椅子上，然后抬起左腿，把双手放在平举的**膝盖上，坚持数秒，然后回复动作。换一侧腿重复动作。

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动作四：平坐在椅子上，背挺直，收紧小腹，将双腿交叉起来，注意脚尖着地，然后上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约十秒后双腿互换位置重复动作。

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动作五：背挺直，平站在地面上，收紧腹部，将左腿向前抬至90度，注意脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。