最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材

最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材

早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

午餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵）

最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜，胡萝卜，桂圆或大枣1把

午餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材

早餐：酸奶一杯，全麦面包一到两片，鸡蛋一个或者苹果一个

午餐：清炒菠菜，一小碗米饭，虾仁炒苦瓜

晚餐：苹果一个，酸奶一杯

最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材

早餐：蜂蜜**茶，一小碗绿豆粥，全麦面包

午餐：荷叶冬瓜排骨汤，黄瓜炒木耳，一小碗米饭

晚餐：自制水果沙拉

最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材

早餐：薏米粥一碗，苹果一个

午餐：苦瓜炒蛋，紫菜汤，一小碗米饭

晚餐：黄瓜一根，酸奶一杯

最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材

早餐：自制黄瓜猕猴桃汁，全麦面包

午餐：酸奶，水煮蛋，四季豆

晚餐：苹果一个，香蕉一根