4招简单的瑜伽瘦臀运动 提臀塑造性感PP

4招简单的瑜伽瘦臀运动 提臀塑造性感PP

动作一：前2个动作的要点是要将注意力集中在**，验**紧收的感觉。双手双脚着地，弯曲膝盖，平跪趴在床上，手臂也要弯曲，用手肘撑起上半身，注意保持背部挺直，**稍稍翘起。

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动作二：然后一边慢慢吸气，一边将右脚向后慢慢抬起，尽量伸直，注意抬头挺胸，深长呼吸，保持动作十五秒后还原放松身体。然后换一侧脚继续重复动作。

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动作三：头朝上，平躺在床上，弯曲膝盖，使脚底板完全接触到床面，然后用双手分别握住脚踝部分。

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动作四：然后一边慢慢吸气，一边抬起下半身，先是**，然后是腰部和背部，尽量抬高，保持动作十五秒后还原放松身体。这个动作可以有效增加**弹力，收紧臀肌，使**更有线条。

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下面再教大家几招美臀障眼法，可以瞬间美化**线条，呈现提高与紧绷的效果。那么善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则也不同，让我们来看看吧。

4招简单的瑜伽瘦臀运动 提臀塑造性感PP

有些MM**天生肥大怎么办呢，那么可以选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个**，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。

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还有些久坐的办公族，**松垮，容易下垂，像这种情况，往往**部分也会跟着下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑**的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

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还有些MM的**天生比较扁平，这样会使腰部到**之间的曲线缺乏立体感，所以应该穿有附垫的**，才能看起来挺立有型。