秋季美容减肥养生粥做法 如何喝粥最健脾易消化

秋季美容减肥养生粥做法 如何喝粥最健脾易消化

秋季减肥养生粥：黄豆芝麻粥

做法：取黄豆约100克，先洗干净后，浸泡水中半天，然后锅内放进黄豆煮粥，粥滚后再加进约20克芝麻粉，用盐调味即可。

功效：黄豆有降低胆固醇和血脂的作用，芝麻可以保养身体与头发。

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秋季减肥养生粥：生姜大米粥

做法：生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥， 依个人口味加盐，麻油等调味品。

功效：中医认为要减往体重应该多吃阳性的食用品，阳性食用品增加能量的输出，生姜就属于阳性食用品。

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秋季减肥养生粥：大蒜粥

做法：紫皮大蒜50克，去皮后放于沸水中泡一分钟捞出，然后再放进100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放进粥内，最后加进一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

功效：大蒜是阳性食用品，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果，何乐而不为呢。

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秋季减肥养生粥：豆浆燕麦粥

做法：首先把燕麦放进锅内加水熬煮，然后把豆浆倒进玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒进燕麦中搅拌均匀，持续煮十分钟左右后，加进少许的蜂蜜即可。

功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制赘肉的滋长，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

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秋季减肥养生粥：玉米胡萝卜粥

做法：把胡萝卜洗净，切成碎丁，然后和大米、玉米粒一同放进锅内，加进适量的净水大火熬煮，开锅之后再转成小火，等到香味扑鼻时就可以享用了。

功效：玉米里面也含有丰富的膳食纤维，搭配上营养十分全面的胡萝卜，这款瘦身粥的排毒和减肥效果会非常强大。经常食用对解决便秘非常的有帮助。

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秋季减肥养生粥：糯米绿豆粥

做法：把绿豆和糯米在净水中泡发，然后放进搅拌机中搅碎。接着把它们倒进锅中，加进适量的水煮成糊状，倒进牛奶开始搅拌，然后加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。

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秋季减肥养生粥：小米山药粥

做法：山药去皮，然后切成小块。小米淘洗干净，放进锅内加水烧开，接着把山药块也放进去，转成小火熬煮，出锅之前可以添加少许的白糖或者是蜂蜜调味。

功效：山药和小米都是可以补血益气的，可以让我们的身体循环畅通，加强新陈代谢，帮助体内的毒素排泄出往。

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秋季减肥养生粥：葡萄干苹果粥

做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒进锅内熬煮，快要出锅的时候加进少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。

功效：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于削减赘肉和排毒排便都非常有效果。