最快最有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”

最快最有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”

减肥开始的第一天

早餐：起床后，早餐前先喝一杯温的白开水，这一点很重要。然后适量的吃些果蔬类食物，比如说西红柿、黄瓜和苹果**，可以挑选你自己喜欢的蔬果吃。

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午餐：可以适量的吃一些主食，但千万不要吃的过饱，最好是五分饱即可。然后饮食以优质的原味酸奶为主，水果味的也行。

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晚餐：基本和中餐差不多，可以再喝一杯能够促进肠胃蠕动的茶，帮助加速排出体内的毒素**，改善便秘的情况。

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减肥的第二天——第五天

早餐：也是先喝一杯温的白开水，可以加入一勺天然的蜂蜜，然后适量的吃些自己喜欢的果蔬类食物。

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午餐：可以随你自己喜欢吃，但避免吃过油腻的食物，也不要吃的过饱，七八分饱即可。

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晚餐：主食尽量以粥类食物为主，比如说绿豆红豆粥、薏米粥和山药枸杞粥之类的，量不限，有饱足感就好，八分饱是健康减肥之王道。

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减肥的第六天

早餐：和第五天的一样，先喝杯温的白开水，加了蜂蜜的水也很好，然后适量的吃些自己喜欢的果蔬类食物。

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午餐：主食尽量以粥类食物为主，比如说绿豆红豆粥、薏米粥和山药枸杞粥之类的，吃到七八分饱即可。

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晚餐：和午餐一样。

然后再接下来的7-10天，减肥食谱和第2-5天的一样。另外要注意的是，从第二天开始到第十天，最好每天可以喝一杯绿茶，十天为一个阶段，持之以恒减肥才能最终成功。