郑多燕一周健康减肥食谱 周快速瘦10斤不反弹

郑多燕一周健康减肥食谱 周快速瘦10斤不反弹

减肥食谱：理念

减肥食谱一向很受减肥人士的喜爱，主要是因为减肥食谱比较美味，营养也很丰富不会让人觉得单调，尤其是见效也是非常快的，小编所推荐的这款减肥食谱，周一至周五都正常的按照食谱吃，周六周日就只喝汤，这样瘦的更快哦。

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减肥食谱：周一

早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。

晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。

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减肥食谱：周二

早餐：饭前5片大**、1碗皮蛋瘦肉粥。

中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。

晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

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减肥食谱：周三

早餐：1只鸡蛋、1碗面条。

中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。

晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。

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减肥食谱：周四

早餐：早餐可以不吃。

中餐：1碗饭、炒菜。

晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨。

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减肥食谱：周五

早餐：1份三明治、1杯酸奶。

中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。

晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

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减肥食谱：周六

材料：白木耳、地瓜、蜂蜜。

做法：先将地瓜的皮去掉，切成小块丁，白木耳泡软切碎后。把上面两种材料放入锅中，加水煮烂，再加入点蜂蜜调味，当点心吃。

功效：地瓜含丰富的纤维，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物。

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减肥食谱：周日

材料：香吉士汁、牛蒡原汁。

做法：香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起，搅拌均匀，就可以饮用了。

功效：牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。