如何减掉**上多余的赘肉 瘦**最快最有效的方法

如何减掉**上多余的赘肉 瘦**最快最有效的方法

方法一：利用平时看电视的时间，背挺直站着，打开双脚与肩同宽，然后慢慢下蹲再起来，注意这个过程一定要慢，虽然很累人，但效果真的特别好。

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方法二：每天睡觉前，将脚尖蹦直，然后向前蹬一百次，速度适中节奏的蹬，不要一下快一下慢，把全身力量集中在腿部。

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方法三：接着上一个动作，蹬完后不要马上放下，慢慢将双腿合拢，蹦直脚尖，然后伸直抬起伸向空中，注意不要弯曲膝盖，尽量保持动作，支持不了再慢慢放下，做完后可以按摩一下腿部，加速瘦腿效果。

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方法四：利用平时洗澡的时候，可以将一条腿搭在洗手台上，尽量让腿部和腰部呈平行状态，然后用来回搓洗**。

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瘦**动作一：挺直背部平站在地板上，将双腿脚跟合拢，然后弯曲膝盖，保持半蹲姿势，尽量保持动作数秒。

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瘦**动作二：接着上一个姿势，双手放在膝盖上，慢慢将双腿膝盖向身体两侧打开，然后再合拢，重复动作数次。

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方法五：下面教大家一个方法，是专门针对瘦**的，非常有效比跑步管用，但是一定要坚持。有MM用这个方法再加上稍微节制一下饮食，**减了6厘米。

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其实就是快走有氧运动，但是脚步要尽量呈一直线走，这有点像模特走路的姿势，走的越快越好，并且要坚持20分钟以上才会达到燃烧**脂肪的效果。运动后，再加以按摩一下腿部，你可以在短时间内就看到瘦腿效果哦。