西式营养减肥早餐食谱 健康科学美味甩脂塑身

西式营养减肥早餐食谱 健康科学美味甩脂塑身

早餐食谱：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄

取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松（稀疏地铺满面包片那么多），将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升。

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早餐食谱：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果

取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

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早餐食谱：馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙

馒头加热，咸鸭蛋切两半，只吃一半，豆腐干50克，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

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早餐食谱：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜

取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。

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早餐食谱：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃

一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪，一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。

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早餐食谱：面包、鸡蛋、煎肉、黄油

将面包用黄油烤成酥脆焦黄后，将鸡蛋煎成半熟就可以了，再将煎肉稍微烤一下，接着剪成小块，在面包中夹上鸡蛋、煎肉就可以了。

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早餐食谱：面包、香草粉、橄榄油、奶油汤粉

把面包切成2厘米宽的长条。在烤箱里面放入面包条，上面涂上橄榄油和香草粉涂抹均匀。把烤箱温度升到180度，烤10分钟左右拿出来。在锅里面加入奶油汤料和水搅拌均匀后加热，最后和面包一起吃就可以了。

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早餐食谱：切片面包、奶油芝士、杏仁、开心果、干葡萄、芝士粉

在平底锅上放上面包稍微烤一下。然后在面包上面涂上奶油芝士。接着把开心果，干葡萄切一下。在平底锅上把杏仁稍微干炒几下。接着在面包上撒上这些食物就可以了。