一周七日瘦身减肥食谱 一日三餐顿顿甩脂掉肉

一周七日瘦身减肥食谱 一日三餐顿顿甩脂掉肉

一周减肥食谱：理念

这款减肥是根据国际的“分食法”来研究出来的，为了更健康一些，搭配了一些适合年轻人的饮食法和食物，尽可能让大家吃的舒服也能瘦身甩脂。

一周七日瘦身减肥食谱 一日三餐顿顿甩脂掉肉

一周减肥食谱：周一

早餐：咖啡、苹果。

午餐：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

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一周减肥食谱：周二

早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。

晚餐：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。

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一周减肥食谱：周三

早餐：乌龙茶、弥猴桃。

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐：牛肉、凉拌海带丝。

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一周减肥食谱：周四

早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。

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一周减肥食谱：周五

早餐：咖啡、苹果。

午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

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一周减肥食谱：周六

早餐：麦片粥（一小碗）橙子。

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。

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一周减肥食谱：周日

早餐：绿茶、苹果。

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。